Como melhorar o seu condicionamento físico ? Por Prof. Dr. Newton Nunes

novembro 15 15:54 2018

O teste cardiopulmonar ou teste ergoespirométrico é a melhor metodologia existente atualmente para avaliação da capacidade cardiorrespiratória do indivíduo. Ele deve inicialmente ser feito para a realização da prescrição de treinamento físico com as finalidades de condicionamento físico e emagrecimento, inclusive sendo utilizado antes de treinamento físico aeróbio e anaeróbio para diversos perfis (de pessoas sedentárias a atletas).

Através deste teste define-se com precisão as melhores zonas de treinamento físico para a melhora do sistema cardiovascular, respiratório e metabólico, auxiliando na efetividade do treino e também do emagrecimento. Aliás, o que significa teste máximo? Esta pergunta que devemos fazer ao atleta após a realização de um teste na esteira. Seu teste foi máximo? Máximo em quais variáveis? A princípio o teste cardiopulmonar deve ser máximo em 4 aspectos: muscular, cardiovascular, respiratório e metabólico.

O que significa teste máximo muscular?

Significa que o individuo não consegue mais andar ou correr na esteira. Se o teste foi realizado no cicloergômetro, mostra o momento onde não é possível manter a velocidade de 30 km/h.

O que é teste máximo cardiovascular?

Mostra o momento onde houve aumento da intensidade da esteira ou bicicleta e a frequência cardíaca onde não apresentou elevação significativa, ou seja, atingiu-se o platô de frequência cardíaca. Neste caso, o indivíduo atingiu sua FC máxima, caso contrário o correto é definirmos como frequência cardíaca de pico.

O que significa teste máximo respiratório?

É o momento onde houve aumento da intensidade da esteira ou bicicleta e o consumo máximo de oxigênio não apresentou elevação significativa, ou seja, atingiu-se o platô de consumo de oxigênio. Neste caso, a pessoa atingiu seu consumo máximo de oxigênio, caso contrário o correto é definirmos como consumo pico de oxigênio.

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O que é o teste máximo metabólico?

Mostra o momento onde o indivíduo atingiu um valor acima de 1.15 no quociente respiratório (relação entre VCO2/VO2).

Após a realização do teste cardiopulmonar máximo nos 4 aspectos, podemos através dos limiares ventilatórios obter algumas conclusões com relação ao predomínio do metabolismo individual e o direcionamento ao esporte no qual ele poderia obter mais sucesso.

Se o aluno em questão atingiu seu segundo limiar ventilatório muito próximo do final do exame, significa que ele possui uma alta capacidade de tamponamento (mais mitocôndrias) e, consequentemente uma maior capacidade oxidativa. Certamente neste exemplo, ele seria uma pessoa mais indicada para provas de fundo, ou seja, corridas de longa distância.

Porém se o aluno em questão tivesse atingido seu segundo limiar ventilatório muito precocemente, significaria o oposto, ou seja, uma baixa capacidade de tamponamento e uma alta capacidade para suportar acidose por mais tempo (sistema glicolítico predominantemente). Certamente neste exemplo, ele seria uma pessoa mais indicada para provas curtas (potência/explosão): 100m, 200m, 400 m.

Concluindo, o teste cardiopulmonar, evidentemente através da análise de outras variáveis que estão incluídas no exame, permite que fisiologista direcione seu atleta ao esporte que ele poderá ter um maior rendimento.

Mais informações no meu Livro: Avaliação Cardiopulmonar e Treinamento Físico da Editora Atheneu  www.atheneu.com.br