Você conhece o Método Pirâmide de Treinamento Resistido ?

Você conhece o Método Pirâmide de Treinamento Resistido ?
março 24 01:46 2020

MÉTODOS DE TREINAMENTO FÍSICO RESISTIDO

MÉTODO PIRÂMIDE

Objetivo: hipertrofia muscular e força máxima.

Praticante: intermediário e avançado.

Procedimento: tem esse nome porque tem uma forma triangular, na qual a base se constitui por um número de repetições maiores com cargas menores, e o seu ápice por um número restrito de repetições, porém com cargas elevadas. Existem diferentes treinos de pirâmide:

CRESCENTE: aumenta-se a carga e diminuem-se as repetições.

DECRESCENTE: diminui-se a carga e aumentam-se as repetições.

TRUNCADA (CRESCENTE OU DECRESCENTE): encerra-se o treino quando se chega a um determinado número de repetições (geralmente no meio da pirâmide); não se chega ao ápice da pirâmide.

Mais informações: www.linktree.com.br/nunes   ou   http://bit.ly/profnewton

https://www.linktree.com.br/nunesnewton